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La visión es más que solo visión, también afecta su salud en general. Por ejemplo, la salud ocular es un indicador de la salud del corazón y de las enfermedades crónicas. Incluso si no tiene ningún problema de visión, es importante realizarse pruebas de visión periódicas para mantener la mejor salud visual posible. La Academia Americana de Oftalmología informa que el número de personas con problemas de visión aumentará al menos un 150% en los próximos 30 años.
En ocasiones, tus hábitos diarios pueden estar perjudicando tu salud ocular. Hemos recopilado los malos hábitos oculares más comunes y las precauciones que puedes tomar para evitarlos.
Para obtener más información, consulte Alimentos que debe incluir en su dieta y Cosas que debe hacer todos los días para apoyar la salud ocular.
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1. Utiliza cosméticos caducados
Es fácil olvidar que tus cosméticos favoritos tienen una vida útil. Especialmente si lo usas todos los días. Sin embargo, usar rímel o delineador de ojos caducados puede poner los ojos en riesgo de infección. Una buena regla general para determinar cuándo tirar un producto es comprobar cuánto tiempo lleva abierto. Este sello indica el período de tiempo después de abrir el producto antes de que sea necesario reemplazarlo. Por ejemplo, el rímel suele durar unos tres meses.
También es importante guardar correctamente los cosméticos. El almacenamiento inadecuado puede afectar la vida útil del producto, fomentar el crecimiento de bacterias y moho y representar un riesgo de infección.
2. Reutilizar lentes de contacto
Si cree que está ahorrando dinero reciclando sus lentes de contacto, puede terminar costándole más a largo plazo. Como alguien que ha hecho esto antes y, como resultado, terminó sufriendo muchas infecciones oculares, puedo decirle que debe abandonar este hábito. Cuando comencé a usar lentes de contacto todos los días y alternar anteojos, pude reducir significativamente mis posibilidades de contraer infecciones oculares y mantener mi salud ocular.
Vale la pena considerar el cambio a lentes de contacto diarias. Un estudio encontró que las personas que usan lentes de contacto reutilizables tienen menos probabilidades de desarrollar infecciones oculares raras que pueden aumentar el riesgo de pérdida de visión o ceguera que quienes usan lentes de contacto diarios. Descubrieron que el riesgo de desarrollar cierta queratitis por Acanthamoeba era aproximadamente cuatro veces mayor. más alto.
También debes evitar el hábito de dormir, ducharte o nadar con las lentillas puestas. “Dormir con lentes de contacto o no limpiarlos adecuadamente aumenta en gran medida el riesgo de úlceras corneales debido a infecciones bacterianas, fúngicas y parasitarias”, dice la Dra. Mackenzie Seward, oftalmóloga certificada. Como si eso no fuera suficiente motivo de preocupación, la pérdida de visión debido a complicaciones relacionadas con los lentes de contacto puede ser grave y permanente.
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Kinga Krzeminska/Getty Images
3. No usar gafas de sol
Probablemente sepas que necesitas protector solar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV. Y lo creas o no, también debes proteger tus ojos. Seward recomienda usar protección UV adecuada cuando esté al aire libre y en su automóvil, incluso en días nublados. “Los dañinos rayos UVA y UVB en el aire pueden aumentar el riesgo de degeneración macular, cataratas, cáncer de piel de los párpados y otras enfermedades oculares”, explica. Para proteger sus ojos, Seward recomienda elegir gafas de sol con 100% de protección UV cada vez que salga.
“El efecto acumulativo de la exposición y el daño a los rayos UV sólo aumenta la incidencia a lo largo de la vida de degeneración macular, cataratas, pterigión y cáncer de piel”, explica. Estos síntomas pueden ser permanentes o requerir tratamiento quirúrgico. Las personas en ocupaciones que implican mucho trabajo al aire libre, como la construcción y el paisajismo, corren un mayor riesgo de sufrir ciertas condiciones relacionadas con el daño de los rayos UV y deben tener más cuidado al protegerse.
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4. No usar gafas de seguridad
También debe usar gafas protectoras cuando practique deportes o realice trabajos que representen un riesgo de lesión ocular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que aproximadamente 2.000 personas sufren lesiones oculares relacionadas con el trabajo cada día, y la Academia Estadounidense de Oftalmología estima que hay 30.000 lesiones oculares relacionadas con los deportes en los Estados Unidos cada año”, dijo Seward. . Muchas de estas lesiones se pueden prevenir y generalmente son causadas por objetos extraños que quedan atrapados en el ojo, como polvo, madera, metal o restos de plantas. Otras lesiones que pueden sufrirse debido a una protección ocular inadecuada incluyen un traumatismo contundente o directo por una caída, o un traumatismo por un objeto grande, como una herramienta que golpea la cara.
5. Fumar
Se sabe que fumar plantea varios riesgos para la salud, pero también daña los ojos. Fumar cigarrillos duplica el riesgo de sufrir degeneración macular, que provoca la pérdida de visión en la parte del ojo llamada mácula. Fumar también tiene un efecto negativo en la retina, aumentando las posibilidades de desarrollar cataratas. Las cataratas nublan el cristalino del ojo y pueden causar pérdida de visión. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., los fumadores tienen aproximadamente tres veces más probabilidades de desarrollar cataratas y hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad que los no fumadores. Por tanto, si eres fumador, es mejor que dejes de fumar.
6. Tocar la pantalla durante demasiado tiempo
Todos estamos de acuerdo en que podemos limitar la cantidad de tiempo que utilizamos nuestros teléfonos inteligentes, portátiles y tabletas. Reducir la cantidad de tiempo que utiliza estos dispositivos también puede beneficiar su visión. La fatiga visual digital, o síndrome de visión por computadora, es una afección que ocurre cuando miras fijamente la pantalla de una computadora o de un teléfono móvil durante demasiado tiempo. Puede provocar sequedad en los ojos, visión borrosa, dolores de cabeza, dolor de espalda y otros síntomas desagradables.
Seward recomienda tomar descansos frecuentes de la pantalla para darle un descanso a sus ojos y usar lentes recetados diseñados específicamente para uso en computadora. “Consultar a su oftalmólogo con regularidad para asegurarse de que sus anteojos tengan la corrección adecuada y para detectar afecciones oculares que de otro modo no mostrarían ningún síntoma. Es importante”, dijo.
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