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Somos expertos en dormir bien por la noche, probar colchones e investigar suplementos de melatonina. Entonces, naturalmente, cuando Sleepy Girl Mocktail se volvió viral en TikTok e Instagram, afirmando ser una bebida sin pastillas para dormir, no tuvimos más remedio que probarlo nosotros mismos.
Una semana antes de escribir este artículo, cuando esta bebida se hizo popular por primera vez, fui a la tienda a buscar los ingredientes. Caminé por el pasillo de jugos en mi Publix local e inspeccioné cada estante de jugos de arándano, manzana, remolacha, tomate, varios V8 y ciruelas. Cuando llegué al estante de jugos orgánicos, toda la sección estaba completamente vacía. El jugo de cereza agrio se había acabado.
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Carolina Igo/CNET
Este no es un evento único. Esto siempre parece suceder cuando surge una nueva tendencia en TikTok. Ya sea moda o tendencias interesantes en el cuidado de la piel, TikTok mantiene a la gente entusiasmada con los nuevos productos. No todas las tendencias de TikTok son seguras. Por ejemplo, mire el vídeo de Nyquil Chicken. Entonces, ¿es una buena idea el “Sleepy Girl Mocktail”?
Llevo años escribiendo sobre todo lo relacionado con el sueño. Aquí, hablamos sobre lo que piensan los expertos en sueño sobre el Sleepy Girl Mocktail y si vale la pena buscar en su supermercado local la nueva llegada del jugo de cereza agria.
¿Qué es el cóctel sin alcohol Sleepy Girl?
La creadora original Gracie Norton publicó por primera vez la receta del cóctel sin alcohol Sleepy Girl en marzo de 2023, pero parece haber despegado nuevamente alrededor del Dry Janwari de este año. El Sleepy Girl Mocktail vuelve a ser noticia cuando los creadores de TikTok comparten sus recetas favoritas de cócteles sin alcohol. Los cócteles sin alcohol pueden parecer bebidas no alcohólicas de uso diario, pero sus ingredientes pueden promover un sueño reparador.
Esta bebida es fácil de preparar. Primero, vierta aproximadamente media taza de jugo de cereza ácida en un vaso (copa de cóctel, copa de vino o vaso normal). Es importante elegir un jugo de cereza agrio que no esté cargado de azúcar. Jugo de cereza 100% puro, preferiblemente no concentrado. Luego, mezcle aproximadamente de 1 cucharadita a 1 cucharada de magnesio en polvo y llénelo con hielo y agua con gas o su refresco favorito. Los creadores tienden a utilizar refrescos prebióticos como Olipop y Poppi, que son bajos en azúcar y tienen efectos beneficiosos para el intestino.
Estas medidas no son exactas. Agrega tanto jugo de cereza o agua con gas como desees. Algunas personas pueden reaccionar inicialmente al exceso de magnesio, por lo que es importante seguir la ingesta recomendada del suplemento de magnesio elegido.
Ingredientes del cóctel sin alcohol Sleepy Girl
Hielo Media taza de jugo de cereza agria 1 cucharadita a 1 cucharada de magnesio en polvo Agua carbonatada o refresco (generalmente Olipop o Poppi)
¿Cómo te ayuda a dormir el jugo de cereza ácida?
Todas las cerezas contienen pequeñas cantidades de melatonina, pero las cerezas ácidas contienen más melatonina y parecen tener el potencial de mejorar la calidad del sueño y el insomnio. Un estudio de 2018 que investigó los efectos del jugo de cereza ácida sobre el insomnio encontró que el jugo contenía triptófano, que aumentaba la duración y la eficiencia del sueño en las personas insomnes. El triptófano, que también se encuentra en alimentos como el pavo y la leche entera, es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir melatonina. En pocas palabras, el jugo de cereza ácida contiene aminoácidos naturales que ayudan a decirle a su cuerpo que es hora de dormir.
¿Cómo te ayuda el magnesio a dormir?
El jugo de cereza agrio no es el único ingrediente que induce el sueño en Sleepy Girl Mocktail. Los suplementos de magnesio agregados también pueden afectar el sueño. El magnesio es un mineral esencial que utiliza el cuerpo para apoyar el sistema inmunológico, generar energía, mantener sanos los huesos y los músculos e incluso mantener los latidos del corazón regulares. Hay más de 300 funciones bioquímicas en todo el cuerpo que requieren magnesio. Además, el magnesio calma el sistema nervioso y puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. También puede aumentar la producción de melatonina en el cuerpo. Las investigaciones muestran que el magnesio puede aumentar el sueño.
¿Qué tipo de magnesio es mejor para dormir?
Al elegir un suplemento de magnesio para su Sleepy Girl Mocktail, tiene varias opciones. El glicinato de magnesio es fantástico para dormir. Este tipo tiene un efecto relajante y el cuerpo lo absorbe fácilmente. El óxido de magnesio se usa principalmente para aliviar el estreñimiento y debe evitarse.
Mi experiencia con las tendencias del sueño.
Vivo cerca de una tienda de comestibles, por lo que revisaba casi todos los días para ver si había nuevamente existencias de jugo de cereza ácida. Ha pasado una semana y o me lo perdí o TikTok agotó el jugo de cereza agria de mi Publix local por el momento. No tuve más remedio que comprar una botella en Amazon (es más barato comprar en la tienda). Una vez que llegó mi paquete de Amazon, finalmente pude probar el Sleepy Girl Mocktail por mí mismo.
Carolina Igo/CNET
Aproximadamente una hora y media antes de acostarme, preparé mi primer cóctel sin alcohol. Primero tomé dos cápsulas de magnesio (ya que no tenía magnesio en polvo). Luego preparé las copas de vino y los ingredientes. Vertí aproximadamente media taza de jugo de cereza agrio orgánico en un vaso y lo llené con hielo. Por último, serví unas poppi con sabor a naranja. Sabía a ponche de frutas.
Al contrario de lo que sugiere el nombre, el jugo de cereza es dulce. Me imaginaba un sabor amargo similar al jugo puro de arándano, que a menudo se bebe con agua por sus beneficios para la salud. El jugo de cereza agrio me recuerda la dulzura del jugo de uva. Combina bien con el sabor poppi que elegí, pero creo que funcionaría con cualquier bebida con sabor a fruta.
No estoy seguro de cómo sabe cuando le agrego el magnesio en polvo, pero el Sleepy Mocktail ciertamente sabía a cóctel sin alcohol. Fue dulce y delicioso. Me sorprendió que fuera demasiado dulce para mí, especialmente antes de acostarme. Soy el tipo de persona que prefiere los alimentos salados a los dulces, por lo que el dulzor podría ser el adecuado para otras personas.
Después de unos 30 minutos me sentí cansado. Sentí como si hubiera tomado 5 mg de melatonina y estuviera lista para irme a la cama. Esa noche me quedé dormido rápidamente.
¿Funciona el cóctel sin alcohol Sleepy Girl?
Carolina Igo/CNET
El cóctel sin alcohol Sleepy Girl realmente me ayudó a conciliar el sueño. Está científicamente demostrado que sus dos ingredientes principales, el jugo de cereza ácida y el magnesio, inducen la somnolencia. El jugo de cereza agria aumenta la producción de melatonina y el magnesio reduce el cortisol, promueve la relajación y el sueño y regula la producción de GABA en el cerebro. No es necesario mezclar los dos para sentir los efectos. Puedes beber sólo uno u otro, o viceversa. En conjunto, estos ingredientes son una ayuda para dormir segura, eficaz y natural.
Pensé que el cóctel sin alcohol era demasiado dulce para beberlo todas las noches, pero planeo reemplazar el poppi con agua con gas. De esa manera podrás reducir tu consumo de azúcar. Si no desea aumentar sus niveles de azúcar en sangre antes de acostarse, es una buena idea beber infusiones de hierbas, especialmente aquellas que contienen manzanilla o raíz de valeriana. Los tés de hierbas son otra ayuda natural para dormir, y se ha demostrado que la manzanilla y la raíz de valeriana tienen efectos relajantes y promueven el sueño.
En general, Sleepy Girl Mocktail es una bebida sencilla que todos pueden disfrutar. Si no desea tomar un suplemento de melatonina por la noche, esta ayuda para dormir fácil y natural puede ser para usted. Consulte a su médico antes de mezclar cualquier medicamento, incluidos los medicamentos para la presión arterial, con jugo de cereza agria.
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